C’est probablement l’une des questions que je reçois le plus souvent sur Instagram, dans mes messages privés ou à la fin d’un entraînement :
“Mais l’Hyrox, c’est pour qui en fait ? Est-ce qu’il faut être un monstre pour s’inscrire ?”
Et ma réponse est toujours la même :
L’Hyrox s’adresse à tout le monde. Mais il ne fait de cadeau à personne.
C’est un format inclusif, mais impitoyable. Accessible, mais exigeant.
L’Hyrox est structuré par niveaux
L’un des grands atouts de l’Hyrox, c’est sa capacité à accueillir tous les profils d’athlètes, grâce à un système de catégories très clair :
- Open : pour les débutants ou ceux qui veulent “tenter l’aventure”
- Pro : pour les athlètes expérimentés qui visent la performance
- Doubles : pour partager l’effort à deux
- Relais : pour vivre l’expérience en équipe (4 personnes)
Peu importe ton âge, ton passif ou ton niveau. Il y a un format pour toi, et c’est ce qui en fait une porte d’entrée incroyable dans la compétition de fitness.
Débutants ? Oui c’est pour toi l’Hyrox !
Tu n’as jamais fait de course d’obstacles, de CrossFit ou de musculation ? Aucun souci. En Open, les charges sont plus légères, l’ambiance est plus accessible, et l’objectif est simple : finir la course.
🗣️ “Tu n’as pas besoin d’être un athlète pour faire l’Hyrox. Tu deviens un athlète parce que tu t’y mets.”
Et pourtant… ce qui me fait toujours sourire, c’est que quand j’en parle autour de moi, tout le monde flippe.
Mon frère, par exemple, fait des triathlons et se prépare pour un Ironman. Quand je lui parle d’Hyrox, il me dit que c’est un sport dégénéré et que jamais il ne pourrait faire ça.
Mon autre frère court le marathon en moins de 3 heures — même lui pense que c’est infaisable.
Et à la salle, mes potes qui font de la muscu me regardent en mode “Jamais je peux faire ça, c’est trop pour moi.”
Il y a une sorte d’image inconsciente que l’Hyrox serait réservé aux fous furieux, aux bourrins, aux athlètes d’élite.
C’est complètement faux.
C’est justement ça qu’il faut démystifier.
Peut-être que l’Hyrox est trop souvent associé au CrossFit, ou à une vision extrême du fitness. Mais la réalité, c’est que le format a été pensé pour être accessible à tous.
Tu as des formats adaptés, des charges ajustées, et une logique claire :
peu importe d’où tu pars, tu peux t’engager.
Confirmés ? L’Hyrox c’est la course à laquelle tu as toujours voulu participer
Si tu viens du running, du CrossFit, du triathlon ou même de la salle classique, tu vas adorer la logique de progression de l’Hyrox.
C’est une discipline qui te permet de te jauger, de te comparer, et d’optimiser ta préparation sur des bases solides.
Tu as un objectif clair :
- Finir en moins de 1h30 ?
- Passer sous la barre des 1h ?
- Te qualifier pour les World Championships ?
Tout est mesurable. Et tu progresses sur des fondations concrètes. C’est ce que j’aime le plus dans ce format.
En tant qu’athlète, c’est un terrain de jeu parfait pour fixer un cap. Tu n’attends pas que la forme revienne : tu construis ta forme pour une échéance.
Pros ? un nouveau terrain de jeu pour te mesurer à l’élite du fitness fonctionnel
L’Hyrox Pro, c’est un autre monde. Les charges sont lourdes, les temps sont serrés, l’intensité est maximale. Tu ne peux pas tricher. Tu ne peux pas masquer une faiblesse. Et surtout, tu joues contre le chrono.
Je suis en pleine préparation pour le championnat du monde à Chicago, et je peux te dire une chose :
Chaque seconde compte. Chaque transition est un enjeu. Chaque bloc est une guerre.
Mais ce qui est génial, c’est que la structure est la même. Que tu sois pro ou débutant, tu vis le même parcours, les mêmes ateliers, la même douleur. Ce qui change, c’est la vitesse, la stratégie, la gestion.
Et quand je vois des mecs comme Hunter, qui font 90kg de muscle et tiennent des intervalles de run de 8 minutes à 3’10… Je me dis que l’Hyrox force vraiment des bêtes de compétition et des qualités physiques absolument hors normes !
Un sport pensé pour tous et calibré pour durer
À l’heure ou j’ecris ces lignes, je viens de m’inscrire à l’Hyrox de Paris en octobre 2025, et j’ai eu beaucoup de chances, parce que ce sport est en pleine explosion.
Ce que j’adore avec l’Hyrox, c’est que ce n’est pas une course “one shot”. Ce n’est pas un événement que tu coches une fois. C’est un format qui t’accompagne dans ta progression, saison après saison.
Tu peux faire un Open, puis un Doubles, puis te lancer en Pro.
Tu peux viser un record personnel, ou simplement boucler ta course.
Tu peux t’entraîner toute l’année, ou le faire pour le kiff.
Et tu fais toujours face à toi-même.
T’hésites encore à rejoindre l’aventure Hyrox ?
Faut-il être très sportif pour faire un Hyrox ?
Non. En Open ou en Relais, tu peux participer même sans bagage sportif. Le plus important est de te préparer un minimum pour encaisser l’effort.
Y a-t-il une catégorie pour les débutants ?
Oui, le format Open est conçu pour permettre à tous de participer avec des charges réduites.
Peut-on faire un Hyrox en duo ?
Oui, le format Doubles permet de partager les ateliers (chacun peut faire la moitié, ou répartir comme il veut).
L’Hyrox est-il pour les femmes aussi ?
Bien sûr. Les formats sont adaptés, les charges ajustées, et les podiums sont séparés. Il y a même des records féminins mondiaux.
L’Hyrox est-il adapté aux plus de 40 ans ?
Oui. Il existe des catégories d’âge, et certains athlètes de plus de 50 ans sont dans le top mondial.