L’une des grandes forces de l’Hyrox, c’est sa standardisation mondiale. Comme chaque course suit le même format, avec les mêmes distances, les mêmes ateliers, les mêmes règles, les performances à l’Hyrox sont ultra faciles à obtenir et comparer.
Et ça permet quelque chose de très rare dans le monde du fitness : mesurer objectivement sa performance, la comparer, et progresser de manière chiffrée.
Personnellement, c’est ce qui m’a fait accrocher très vite. Je savais que si je faisais un 58’30 à Toulouse, je pouvais me comparer à quelqu’un qui a fait 59′ à Chicago ou à Barcelone. C’est carré, net, sans discussion.
Mais alors, comment l’Hyrox mesure-t-il précisément la performance d’un athlète ? Voici tout ce que j’ai appris.
Un format fixe pour tous les participants
Que tu sois en Open, en Pro, en Doubles ou en Relais, le parcours reste identique :
- 8 x 1 km de course
- 8 ateliers fonctionnels, toujours dans le même ordre
Cette standardisation permet à l’organisation de calculer le temps global de la course, mais aussi le détail de chaque station fonctionnelle ou de run.
Les performances à l’Hyrox sont donc vraiment objectives en tant que telle car facilement comparables d’une course à l’autre
Un chronométrage RFID ultra précis
Dès ton entrée sur le circuit, on te donne une puce RFID à attacher à ta cheville. Cette puce enregistre :
- ton temps global (du départ jusqu’au dernier wall ball),
- ton temps de course entre chaque station,
- et ton temps passé dans chaque atelier.
Les données sont consultables juste après ta course, sur le site officiel ou dans les résultats du jour. Tu peux voir ton pacing, tes points faibles, et où tu perds du temps.
🗣️ “C’est quand j’ai regardé mes splits entre le sled push et le sled pull que j’ai compris à quel point je pouvais progresser sur ces ateliers.
— extrait de ma newsletter du 13 avril
Tu as aussi le site Hyresult qui te donne une vision précise de ta performance sur chaque HYROX. C’est celui que j’utilise pour comparer mes résultats d’un Hyrox à l’autre.
Analyse des temps intermédiaires : le vrai outil de progression
Ce que je fais après chaque course, c’est simple : je découpe ma perf.
- Temps de chaque 1 000 m de run
- Temps sur chaque atelier
- Temps de transition (le fameux “roxzone”)
Et là, tu vois tout de suite ce que tu dois bosser.
Par exemple, je sais que je perds beaucoup de temps sur les wallballs VS la moyenne, juste parce que je fais trop de « no reps ». Et je sais aussi que mes transitions sont encore trop lentes sur la RoxZone.
La performance en Hyrox ne se joue pas seulement sur l’intensité. Elle se joue sur la gestion des transitions et la régularité des blocs.
Un classement mondial par catégorie et par épreuve
Toutes les performances sont enregistrées dans une base de données mondiale. Tu peux te comparer :
- aux autres athlètes de ta catégorie d’âge et de sexe
- aux performances de l’année en cours
- aux records personnels sur chaque épreuve
Tu reçois à la fin de ta course un “World Rank”, mis à jour automatiquement, qui te permet de voir où tu te situes.
Et si tu fais un top temps dans ta catégorie, tu peux te qualifier pour les World Championships.
C’est cette transparence, cette logique de classement clair, qui m’a motivé à me fixer des objectifs de plus en plus précis.
Chaque seconde compte. Chaque détail est mesurable. C’est vraiment addictif
Une performance à l’Hyrox c’est plus qu’un chrono
Ce que j’ai compris aussi, c’est que ton chrono global ne suffit pas à résumer ta course.
Une perf Hyrox, c’est une combinaison de :
- constance sur les runs
- régularité sur les ateliers
- propreté sur l’exécution (éviter les no-reps ou pénalités)
- stratégie sur les transitions
C’est ce qui rend l’Hyrox si exigeant mais aussi si gratifiant. Tu n’as pas besoin d’être un sprinteur ou un bodybuilder. Tu dois juste être efficace, propre, et stratégique… du début à la fin.
Des questions sur tes performances à l’Hyrox ?
L’Hyrox est-il chronométré ?
Oui, chaque athlète est équipé d’une puce RFID qui enregistre précisément tous les temps.
Peut-on voir ses résultats après la course ?
Oui, les résultats sont disponibles en ligne avec tous les temps intermédiaires.
Comment sont classés les athlètes ?
Par temps total, mais aussi par catégorie (âge, sexe, format) et au niveau mondial via le World Rank.
Peut-on comparer ses performances d’une course à l’autre ?
Absolument. Le format est identique partout, ce qui permet une comparaison directe.