L’une des questions que je me suis posée en préparant mon premier Hyrox, c’était :
“C’est quoi un bon temps ? Je vise quoi ? Je suis où par rapport aux autres ?”
Et c’est une question que je reçois très souvent aussi de la part de mes lecteurs, abonnés Substack ou personnes croisées en salle.
La réponse ? Elle dépend de ton niveau, ta catégorie, ton objectif.
Mais aujourd’hui, grâce au système très structuré de l’Hyrox, on peut enfin parler de “temps moyens” clairs et comparables.
Temps moyen d’un Hyrox Open (hommes et femmes)
La catégorie Open, c’est celle où le plus grand nombre d’athlètes participent. Les charges sont réduites par rapport au Pro, mais l’effort reste intense.
Tendances observées :
- Hommes Open (16–39 ans) : 1h20 à 1h35
- Femmes Open (16–39 ans) : 1h30 à 1h45
- Hommes +40 ans : 1h25 à 1h40
- Femmes +40 ans : 1h35 à 1h50
💬 Mon expérience : Sur mes premières simulations, je flottais autour de 1h10 en rythme Open (avec course sur air runner).
J’ai vite compris que le défi, ce n’est pas seulement de courir vite, mais de tout gérer sans exploser — transitions, pacing, régularité des stations.
Temps moyen d’un Hyrox Pro
En catégorie Pro, les charges sont nettement plus élevées, le niveau est homogène, et les chronos bien plus compétitifs.
Temps moyens :
- Hommes Pro (16–39 ans) : 1h05 à 1h20
- Femmes Pro (16–39 ans) : 1h15 à 1h35
- Hommes Pro +40 ans : 1h10 à 1h30
- Femmes Pro +40 ans : 1h25 à 1h45
🗣️ “Ma première course Pro, je l’ai finie en 1h01. Et j’ai pris une claque aux Wallballs. Le temps ne veut rien dire si tu perds 3 minutes au sled ou si tes wall balls sont un cauchemar.”
Temps en Doubles et en Relais
Les formats Doubles et Relais permettent de partager les ateliers. Les chronos sont logiquement plus rapides, mais la coordination est cruciale.
Moyennes constatées :
- Doubles Hommes : 1h00 à 1h15
- Doubles Mixtes : 1h10 à 1h25
- Doubles Femmes : 1h15 à 1h35
- Relais 4x : 50 min à 1h10
🧠 Conseil : En Doubles ou en Relais, la répartition des efforts et la gestion des relais peuvent tout changer.
Ce que j’analyse à partir de ces temps
Le temps “moyen”, c’est un repère. Pas une vérité absolue.
Tu dois surtout analyser :
- Ton pacing sur les 8 runs
- Tes temps aux stations
- Tes transitions (souvent sous-estimées)
Je préfère un 1h02 parfaitement géré, sans pénalité, qu’un 1h01 fait en apnée avec 30 no-rep et un mur sur les wall balls.
Attention à l’évolution des standards
⚠️ Les temps moyens baissent chaque année.
Pourquoi ?
- Parce que le matériel est de meilleure qualité
- Parce que l’organisation standardise tout de plus en plus
- Parce que les tapis Center ont remplacé des surfaces inégales
Lors des premiers Hyrox où les sleds ne glissaient pas, tu pouvais perdre 2 minutes rien que sur un push.
Aujourd’hui, avec les nouveaux tapis Centr, les sleds glissent mieux, les charges sont mieux équilibrées, et donc les temps deviennent plus compétitifs.
📌 Conseil : Ne regarde pas les temps de 2021-2022. Appuie-toi sur les benchmarks 2025.
Et surtout :
N’aie pas peur de viser haut. Les temps moyens sont là pour t’inspirer, pas te brider.
D’un Hyrox à l’autre, les parcours varient
Même si le format est le même sur le papier, il y a des différences de parcours entre chaque événement.
Exemple concret :
Sur ma montre, Toulouse = 9,7 km, Karlsruhe = 10,7 km.
1 km d’écart sur une course censée faire 8 km, ça change tout.
Courses réputées “rapides” :
- Berlin
- Cologne
💡 Circuits plus plats, moins de virages, transitions fluides.
Courses “plus longues” :
- Paris
- Amsterdam
💡 Plus de distance effective, rozone étendue, transitions techniques.
Résultat : tu peux gagner ou perdre 2 à 3 minutes, rien qu’à cause de la configuration du lieu.
Un 1h12 à Paris peut valoir un 1h08 à Berlin.
Objectifs réalistes selon ton niveau
- Débutant préparé : 1h30 à 1h40
- Sportif régulier : 1h15 à 1h25
- Confirmé : sous 1h10 en Open, 1h15 en Pro
- Compétiteur : <1h00 en Pro = niveau qualification mondiale
Ce que j’adore avec l’Hyrox, c’est que tu peux suivre ta progression d’événement en événement.
Lyon : 1h28 → Barcelone : 1h22 → Madrid : 1h18
Et ça, ça change tout dans la motivation.
Des questions supplémentaires sur les temps à l’Hyrox ?
Quel est le temps moyen d’un Hyrox pour un homme ?
Open : 1h20–1h35. Pro : 1h05–1h20.
Et pour une femme ?
Open : 1h30–1h45. Pro : 1h15–1h35.
Quel est un “bon temps” à l’Hyrox ?
Sous 1h10 (Open) ou 1h05 (Pro) = excellent niveau.
Les temps sont-ils comparables ?
Oui, car le format est standardisé. Mais les parcours peuvent légèrement varier.
Où consulter les classements ?
Sur le site officiel Hyrox, et Hyresult ou les résultats sont mis à jour en temps réel.